? 快步走 不僅消脂還長壽-體育器材|籃球架|健身路徑|健身器材-滄州市益奧特體育裝備有限公司

          <big id="zlzfb"><meter id="zlzfb"></meter></big>
          <track id="zlzfb"></track>

          <big id="zlzfb"></big><th id="zlzfb"><nobr id="zlzfb"><sub id="zlzfb"></sub></nobr></th>

            <progress id="zlzfb"><nobr id="zlzfb"></nobr></progress>

            <mark id="zlzfb"></mark>

            <big id="zlzfb"></big>
            <mark id="zlzfb"><nobr id="zlzfb"></nobr></mark>

              <noframes id="zlzfb">
              ?
              快步走 不僅消脂還長壽
              來源:    發布時間: 2016-11-30 16:54   3866 次瀏覽   大小:  16px  14px  12px
              快步走 不僅消脂還長壽
              在歐洲心臟病協會的會議上,德國方面發布了他們新的一項研究成果:每日快步走25分鐘,可令壽命增長7年,對50歲至60歲人士而言,心臟病風險也減半。該項研究選取了一批30歲至60歲本身有運動習慣的男女作為研究對象。要求他們每日運動并觀察他們血液中的衰老指標,結果發現半年內參加者體內出現一些有助DNA修補的轉變。
                快步走的好處已多次被證實
                在美國曾進行過這樣一個實驗:選取40-57歲間的男性作為觀察對象,要求他們每次步行40分鐘,一個星期做4次,并維持了20個星期,最終研究發現,最大氧氣攝取量上升了30%;安靜時的脈搏數減少,心臟機能得到改善;體重平均減少了1.3千克;皮下脂肪厚度平均從135mm減少到了120mm。
                意大利研究人員們記錄了749名記憶力有障礙的病人平時的體育鍛煉情況。4年以后發現,那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆癥的可能性可低27%。由此可見,經??熳?,對預防老年癡呆也非常有幫助。
                既然快步走的好處那么多,我們如何開始快步走呢?
                快步走的要求
                時速達到5.5公里才可稱為快步走。即大概每分鐘應走120至140步(具體可根據身體狀況稍作調整)。心跳120次為宜,強度以行走時微喘、微汗、可交談但不能歌唱,走完后感覺輕松或輕微勞累為最佳。與慢跑相比,快步走有效避免了跑步對身體膝關節和踝關節的沖擊,降低了運動損傷的幾率。
                快步走的注意事項

              1、挺胸抬頭,展開雙肩,讓肩與臀保持在同一條與地面垂直的直線上。若臀部靠后,就會增加脊柱和腰部負擔,這樣就不能達到最佳運動效果。
                2、自然擺臂,注意臂不要擺到肩以上;步伐一定要大,速度要快;應將腰部重心置于所踏出的腳上,在行走的時候要積極使用全身肌肉,這樣有助于減輕腰痛、肩痛,并可改善內臟機能。
                3、堅持每日30分鐘,一次走完,當然,你也可以根據個人時間分幾次累計來完成。

              上一篇:沒有了
              下一篇籃球架的三大分類
              ?
              網站首頁 | 公司簡介 | 產品展示 | 新聞動態 | 用戶留言 | 聯系我們
              日本强伦姧人妻久久完整版,欧美Aⅴ99久久黑人专区,掰开BBA级毛片,精品亚洲国拍国产性色AV,欧洲最新一卡二卡三卡四卡,欧美午夜色吧老司机,成人午夜一区二区三区视频,国产精品久久久毛片,十九岁日本高清电影免费完整版

                      <big id="zlzfb"><meter id="zlzfb"></meter></big>
                      <track id="zlzfb"></track>

                      <big id="zlzfb"></big><th id="zlzfb"><nobr id="zlzfb"><sub id="zlzfb"></sub></nobr></th>

                        <progress id="zlzfb"><nobr id="zlzfb"></nobr></progress>

                        <mark id="zlzfb"></mark>

                        <big id="zlzfb"></big>
                        <mark id="zlzfb"><nobr id="zlzfb"></nobr></mark>

                          <noframes id="zlzfb">
                          高清电影院 神马影院 丰满老熟女不卡一区二区 免费无码成人黄网站Av 911青草亚洲精品 欧美影院 在线无码视频 日本熟妇色快色视频 又大又黑又长又粗又爽的电影免费观看 少妇爽888 黄色毛片私库最新网站 一二三区色妇网 日本少妇内射视频播放舔 欧洲女人大鸡巴男人同片 亚洲无码AV福利 日本红怡院久久三级毛片 午夜黄色视频免费看 日屁视频